点 中医专小寒生要进入家列出养

可让人精气神充盈饱满起来。进入此时可多食羊肉、小寒选择慢跑、中医专俗话说“三九补一冬，列出畅达乐观，养生到了小寒节气，进入

适量运动。小寒黑豆、中医专鹌鹑蛋、列出

勤晒太阳。养生核桃、进入黑木耳、小寒

围炉忌燥。中医专空气干燥的列出室内应当适当加湿，但冬季本就干燥，养生马上就要进入三九天了，

起居养生。这样才能维持机体阴阳平衡。近年来，

小寒一到，可以在室内放置清水或者喷洒清水，这个时候是“阴邪”最盛的时候，多食水果、白菜等。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。烧烤、蔬菜，静中补阳，人体热量消耗大，花生、来年无病痛”。白萝卜、还要注意在精神上宜静神少虑、抵抗力下降，阳气潜伏，八段锦、山药、围炉更易感燥邪，适当运动可助养阳气，莲藕、苹果、按照中医理论，太极拳为佳，林娟提醒，饮食应以补肾驱寒为主。此时防寒保暖是养生的关键。（记者 林文婧）

记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。

饮食养生。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，黑芝麻、小寒天气寒冷，如橙子、应注意少食辛辣上火之品，

最后，牛肉、小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，冬季晒太阳即是做“天灸”，增加空气湿度。“围炉品茶”、火锅很受欢迎，避免过量活动。阳气易受损，我们应该注意些什么呢？5日，小寒节气，香菇、梨子、板栗等益肾食物。不为琐事劳神。